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流感,冬天的杀手

作者:佚名   来源:NET/DXZM   点击:123   时间:2018/9/26   
 
 

头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼……最近不管是成人还是儿童被流感“打败”,连续几天发烧近39℃,而且传染性也非常强,导致大人孩子不得不请假就医。专家介绍,流感流行高峰期一般为12月至次年的1月份,因为气温低而干燥,加上雾霾污染,很容易造成人体免疫力下降,学生和儿童是主要发病人群。在日常生活中,注意饮食、锻炼、保暖等方面,可以大大降低发病几率。

冬季日常饮食要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。一要注意多补充热源食物,提高机体对低温的耐受力,这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等;二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,提高机体御寒能力,如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等;三要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜、红心红薯、新鲜蔬果等。同时,要多喝水,多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,能有效发挥清除细菌、病毒的功能。

冬季人们活动相对较少,经络不通,血液循环也比较差,在专业医生的指导下经常按摩以下几个穴位,可起到通经活络,提高人体免疫力的作用。

气海穴:位于人体下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,肚脐向下一寸半处。按摩此穴有培补元气、补益回阳等功效;关元穴:位于腹中线肚脐下3寸处。按摩此穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效;足三里:位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。按摩此穴可增加血液循环,使肢端暖和并能提高机体免疫功能,增强抗病能力;迎香穴:位于鼻沟内、横平鼻外缘中点。两手掌对搓,待手指搓热后按摩迎香穴10余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

特别提醒,对于老年人、儿童和有慢性疾病的人,每年秋冬季注射流感疫苗可以减少患流感的几率。另外,生活、学习压力大也会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,平时要注意留出休息、娱乐时间,释放压力,舒缓心情。

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